Exercises at home for women
เคเคฐ เคชเคฐ เคธเคฐเคฒ เคเคธเคฐเคค เคे เคฒिเค, เคธ्เค्เคตाเค, เคฒंเค, เคชुเคถ-เค เคช, เคช्เคฒैंเค เคเคฐ เค्เคฒूเค เคฌ्เคฐिเค เคैเคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เคชเคฐ เคตिเคाเคฐ เคเคฐें, เคिเคจ्เคนें เคฌिเคจा เคเคชเคเคฐเคฃ เคे เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคฏे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคช्เคฐเคฎुเค เคฎांเคธเคชेเคถी เคธเคฎूเคนों เคो เคฒเค्เคทिเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคเคจ्เคนें เคตिเคญिเคจ्เคจ เคซिเคเคจेเคธ เคธ्เคคเคฐों เคे เค เคจुเคฐूเคช เคธंเคถोเคงिเคค เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เค เคงिเค เคต्เคฏाเคชเค เคเคธเคฐเคค เคे เคฒिเค, เคंเคชिंเค เคैเค, เคธाเคเคिเคฒ เค्เคฐंเค เคเคฐ เคฎाเคंเคेเคจ เค्เคฒाเคंเคฌเคฐ เคैเคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
เคฏเคนां เคเคจ เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เคा เคตिเคตเคฐเคฃ เคฆिเคฏा เคเคฏा เคนै เคिเคจ्เคนें เคเคช เคเคฐ เคชเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं:
เคชूเคฐा เคถเคฐीเคฐ:
เคธ्เค्เคตाเค्เคธ:
เคชैเคฐों เคो เคंเคงे เคी เคौเคก़ाเค เคชเคฐ เคซैเคฒाเคเคฐ เคเคก़े เคนो เคाเคं, เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคจीเคे เคฒाเคं เคैเคธे เคि เคเคช เคुเคฐ्เคธी เคชเคฐ เคฌैเค े เคนों, เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธीเคงा เคฐเคें เคเคฐ เคोเคฐ เคो เคธเค्เคฐिเคฏ เคฐเคें।
เคฒंเคेเคธ:
เคเค เคชैเคฐ เคเคे เคฌเคข़ाเคคे เคนुเค เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคคเคฌ เคคเค เคจीเคे เคฒाเคं เคเคฌ เคคเค เคि เคฆोเคจों เคुเคเคจे 90 เคกिเค्เคฐी เคชเคฐ เคจ เคฎुเคก़ เคाเคं, เคซिเคฐ เคตाเคชเคธ เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคงเค्เคा เคฆें।
เคชुเคถ เค เคช:
เคช्เคฒैंเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคถुเคฐू เคเคฐें, เคซिเคฐ เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคคเคฌ เคคเค เคจीเคे เคฒाเคं เคเคฌ เคคเค เคि เคเคชเคी เคाเคคी เค़เคฎीเคจ เคो เคจ เคू เคฒे, เคเคฐ เคซिเคฐ เคตाเคชเคธ เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคงเค्เคा เคฆें।
เคคเค्เคคे:
เค เคชเคจे เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเค เคाเคं, เค เคชเคจी เคญुเคाเคं เคो เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเคें, เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธिเคฐ เคธे เคฒेเคเคฐ เคเคก़िเคฏों เคคเค เคธीเคงी เคฐेเคा เคฎें เคฐเคें।
เค्เคฒूเค เคฌ्เคฐिเค:
เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคธเคชाเค เคฐเคเคเคฐ เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเค เคाเคं, เค เคชเคจे เคूเคฒ्เคนों เคो เค़เคฎीเคจ เคธे เคเคชเคฐ เคเค ाเคं, เคคเคฅा เค เคชเคจे เคจिเคคंเคฌों เคो เคธिเคोเคก़ें।
เคूเคฆเคคा เคैเค:
เคชैเคฐों เคो เคเค เคธाเคฅ เคฐเคเคเคฐ เคเคก़े เคนो เคाเคं, เคชैเคฐों เคो เค เคฒเค-เค เคฒเค เคฐเคें เคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं, เคซिเคฐ เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคตाเคชเคธ เคूเคฆें।
เคชเคนाเคก़ เคชเคฐ्เคตเคคाเคฐोเคนी:
เคช्เคฒैंเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคถुเคฐू เคเคฐें, เคซिเคฐ เคเค เคुเคเคจे เคो เค เคชเคจी เคाเคคी เคी เคเคฐ เคฒाเคं, เคคเคฅा เคชैเคฐों เคो เคฌाเคฐी-เคฌाเคฐी เคธे เคฌเคฆเคฒें।
เคธाเคเคिเคฒ เคชเคฐ เคเค เคคเคฐเคน เคा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ:
เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เค़เคฎीเคจ เคธे เคเคชเคฐ เคเค ाเคเคฐ เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเค เคाเคं, เคตिเคชเคฐीเคค เคोเคนเคจी เคो เคตिเคชเคฐीเคค เคुเคเคจे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं, เคฆोเคจों เคชเค्เคทों เคो เคฌाเคฐी-เคฌाเคฐी เคธे เคฌเคฆเคฒें।
เคฌेเคนเคคเคฐ เคตเคฐ्เคเคเคเค เคे เคฒिเค เคธुเคाเคต:
เคตाเคฐ्เคฎ-เค เคช: เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคुเค เคนเคฒ्เคे เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคเคฐ เคเคคिเคถीเคฒ เคธ्เค्เคฐेเค เคธे เคถुเคฐुเคเคค เคเคฐें।
เคूเคฒ-เคกाเคเคจ: เคฒเคीเคฒेเคชเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธ्เคฅिเคฐ เคธ्เค्เคฐेเค เคे เคธाเคฅ เคธเคฎाเคช्เคค เคเคฐें।
เคช्เคฐเคเคคि: เคैเคธे-เคैเคธे เคเคช เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคे เคाเคคे เคนैं, เคเคช เค เคญ्เคฏाเคธों เคी เคชुเคจเคฐाเคตृเคค्เคคि, เคธेเค เคฏा เคเค िเคจाเค เคी เคธंเค्เคฏा เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं।
เคเคฐाเคฎ: เค เคชเคจी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เค ीเค เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคธेเค เคเคฐ เคตเคฐ्เคเคเคเค เคे เคฌीเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคเคฐाเคฎ เคฆें।
เคจिเคฐंเคคเคฐเคคा: เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฆेเคเคจे เคเคฐ เค เคชเคจे เคซिเคเคจेเคธ เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคฒเค्เคท्เคฏ เคฐเคें।
Comments