Posts

belly fat reducing exercise

Image
  เคช เคŸी เค•ी เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเคฐोเคฌिเค• เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ, เคถเค•्เคคि เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เค”เคฐ เคธ्เคคเคฐीเคฏ เค†เคนाเคฐ เค•े เคธंเคฏोเคœเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เค…เคชเคจी เค•เคฒ्เคชเคจा เคฎें เคชैเคฆเคฒ เคฏाเคค्เคฐा, เคฆौเคก़เคจा, เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšाเคฒเคจ เคฏा เคคैเคฐाเค•ी เค†เคœ़เคฎीเคจ เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคซैเค•्เคŸ्เคฐी เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค”เคฐ เคฌเคฐ्เคจिंเค— เค•े เคฒिเค เค•्เคฐंเคšेเคœ, เคฒेเค— เคฐेเคœ, เคช्เคฒैंเค• เค”เคฐ เคธ्เค•्เคตेเคŸ्เคธ เคœैเคธे เคถเค•्เคคि เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เค…เคญ्เคฏाเคธ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคšीเคจी เค”เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•เคฐ เคตเคธा เคธे เค•เคฎ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคญी เคธเคฎเค—्เคฐ เคตเคœเคจ เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ी เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै  เคเคฐोเคฌिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: เคšเคฒเคจा: เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เคคेเคœ เคšเคฒเคจा เคญी เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒाเคจे เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ी เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคช्เคฐเคญाเคตी เคนो เคธเค•เคคा เคนै।  เคฆौเคก़เคจा: เคฆौเคก़เคจे เคธे เค†เคชเค•ी เคนृเคฆเคฏ เค—เคคि เคฌเคข़เคคी เคนै เค”เคฐ เคšเคฒเคจे เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคงिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒเคคी เคนै, เคœिเคธเคธे เคชेเคŸ เค•ी เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै।  เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा: เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा เคเค• เค•เคฎ เคช्เคฐเคญाเคต เคตाเคฒा เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै เคœो เค†เคชเค•ो เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒाเคจे เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ी เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।  เคคैเคฐเคจा: เคคैเคฐाเค•ी เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै เคœो เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒाเคจे เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।  HIIT (เค‰เคš्เคš เคคीเคต्เคฐเคคा เค…ंเคคเคฐाเคฒ เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ): HIIT เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฎें เคคीเคต्เคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เค›ो...

What to do to lose weight quickly?

Image
 เคฒोเค— เคฏเคน เคญी เคชूเค›เคคे เคนैं เคœเคฒ्เคฆी เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•्เคฏा เค•เคฐें? เคคेเคœी เคธे เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े 10 เคฌेเคนเคฆ เค†เคธाเคจ เคคเคฐीเค•े เค–ूเคฌ เคธाเคฐा เคชाเคจी เคชीเค“... เคšीเคจी เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนें... เค…เคชเคจे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ा เคธेเคตเคจ เคฌเคข़ाเคँ... เคšเคฒเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐो... เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคข़ाเคँ... เคญोเคœเคจ เคฎें เคคेเคฒ เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें... เค…เคชเคจा เคญोเคœเคจ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคšเคฌाเคं... เคญोเคœเคจ เคจ เค›ोเคก़ें เคฏुเค•्เคค เคธॉเคธेเคœ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। เคชुเคฐाเคจा เคจ เค•ेเคตเคฒ เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เค…เคชเคกेเคŸ เค•ो เคธाเคซ เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เค†เคชเค•ो เคคृเคช्เคค เคญी เค•เคฐเคจा เคชเคก़เคคा เคนै। เคœเคฌ เค•ोเคˆ เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคा เคนै เคคो เคฐेเคถेเคฆाเคฐ เค–ाเคจा เค–ाเคจा เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคœเคฒ्เคฆी เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคธिเคฒिเคฏเคฎ เคญूเคธी, เคšिเคฏा เคฌीเคœ, เคซเคฒ เค”เคฐ เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœिเคฏां เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। 6. เค–ाเคจे เคฎें เคคेเคฒ เคฒเค—ाเคं เคญाเคฐเคคीเคฏ เค†เคถ्เคฐเคฎ เคฎें เคชเคฐाเค ा เคชूเคก़ी เค”เคฑ เคช्เคฐोเคœेเค•्เคŸ เคตाเคฒी เคšीเคœें เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคฏी เคœाเคคी เคนैं। เคเคธे เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคต्เคฏंเคœเคจों เคฎें เคคेเคฒ เค•ी เคเค• เคชเคฐเคค เคŠเคชเคฐ เคธे เคนी เคคैเคฐเคคी เคนुเคˆ เคฆिเค–เคคी เคนै। เคฏเคนी เคคेเคฒ เค†เคชเค•े เค•เคฎเคœोเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคธเคชเคจे เค•ी เคฐाเคน เคฎें เคฌाเคงा เคนै। เค†เคฆเคฐ्เคถ เคฐूเคช เคธे, เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคเค• เคฎเคนीเคจे เคฎें 900 เค—्เคฐाเคฎ เคธे เค…เคงिเค• เคคेเคฒ เคจเคนीं เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เค†เคช เค•िเคคเคจा เคคेเคฒ เค–ा เคฐเคนे เคนैं, เค‡เคธ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें เค”เคฐ เค‡เคธเค•ा เค†เคชเค•े เคตเคœเคจ เคชเคฐ เคธ्เคชเคท्เคŸ เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़ेเค—ा। เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें เค•ि...

patle hone ke liye kya khaye

Image
 What to do to lose weight quickly? 10 very easy ways to lose weight fast drink plenty of water... Stay away from sugar... Increase your protein intake… start walking... Increase the amount of fiber in your diet... Keep a check on oil in food... chew your food slowly... Don’t skip meals Include fiber-rich sausages in your diet. Fibre not only reduces weight but also keeps you satiated for a long time. Eating fibre-rich food is very important when one wants to lose weight. If you want to lose weight quickly, then include psyllium husk, chia seeds, fruits and green vegetables in your diet. 6. Apply oil to food In Indian ashrams, parathas, puris and other processed food are consumed the most. In most of these dishes, a layer of oil is seen floating on top. This oil is the obstacle in the way of your dream of working out lean. Ideally, you should not have more than 900 grams of oil in a month. Pay attention to how much oil you are consuming and it will have a clear effect on your weigh...

How do I Delete my Instagram account permanently?

Image
 How to delete instragram account a device on a phone You can delete it from your phone or computer as personal property. Download your information Before you delete your account, you can download a copy of your information (such as your photos and posts) by logging in. Once your account is deleted, you will no longer have access to the data download tool. When you delete your account, your locations, photos, videos, comments, likes, and notes are removed forever. If you just want to take a break for a while, you can temporarily deactivate your account instead. If you use a gaming app on the lottery, you will need to go to Instagram.com on a computer or mobile to delete your account. You can select instructions from the menu at the top of the page. Permanently deleted your account from Accounts Center You can delete your account on Ownership and Shareholder directly in the center associated with the bank. Or you can follow these listings: # To go to your location, tap Location or t...

push up karne ke fayde in hindi

Image
 เคชुเคถ เค…เคช เค•เคฐเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे เคนिंเคฆी เคฎें เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคชुเคถ เคเคช เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เค•เคˆ เคซाเคฏเคฆे เคฎिเคฒเคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคธเคฎृเคฆ्เคงि, เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคคाเค•เคค เค”เคฐ เคคाเค•เคค เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจा, เคฆिเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคค เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจा, เค”เคฐ เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจा।  เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคชुเคถ เคเคช เค•เคฐเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे: เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคฒाเคญ เคนै: เคธुเคฌเคน เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เคกोเคชाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคชเคฐ เคเค• เคเคจเคฐ्เคœेเคŸिเค• เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคธे 'เคซीเคฒ เค—ुเคก' เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฐिเคฒीเคœ เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคฎूเคก เค…เคš्เค›ा เคฐเคนเคคा เคนै เค”เคฐ เคญाเคฐी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै।  เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เค”เคฐ เคคाเค•เคคें เคฎเคœเคฌूเคค เคนोเคคी เคนैं: เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคชेเคŸ เค”เคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจเคฒ เค•ी เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคชเคก़เคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เค•ोเคฐ เคธ्เคŸ्เคฐेंเคฅ เคฎोเคŸाเคชा เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคชीเค  เค•ा เคฆเคฐ्เคฆ เค•เคฎ เคนो เคœाเคคा เคนै।  เคฆिเคฒ เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เค•े เคฒिเค เคœाเคฆुเคˆ: เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ เคเคฐोเคฌिเค• เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐेंเคฅ เคŸ्เคฐेเคจिंเค— เคฏोเคœเค• เคฆोเคจों เค•े เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคนैं, เคœो เคนाเคฐ्เคŸ เคชंเคชिंเค— เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคฒाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคซेเคซเคก़ों เค•ी เค•्เคทเคฎเคคाเคं เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคเคจाเคฒिเคŸिเคจा เค”เคฐ เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เคฌเคข़ เคฐเคนी เคนैं।  เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै: เคชुเคถ-เคเคช्เคธ เคฎेเคŸाเคฌॉเคฒिเคœ्เคฎ เค…เคจुเคชाเคค เค•ो เค…ंเคคिเคฎ เคฐूเคช เคฆिเคฏा เค—เคฏा เคนै, เคœिเคธเคธे เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै।  เค›ाเคคी, เค•ंเคงे เค”เคฐ เคฌाเคœुเค“ं เคฎें เคธ्เคฅाเคจ: เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ เค›ाเคคी, เค•ंเคงे เค”เคฐ เค…เคจुเคชाเคค เค•ी เคธं...