Posts

Here are 20 different types of exercises you can do at home:

-
Image
 เคฏเคนां 20 เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฆिเค เค—เค เคนैं เคœिเคจ्เคนें เค†เคช เค˜เคฐ เคชเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: เคถाเคฐीเคฐिเค• เคญाเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: 1. เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ: เคเค• เคฎौเคฒिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœो เค†เคชเค•े เคจिเคšเคฒे เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เค•ोเคฐ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।  2. เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ: เคฏเคน เคŠเคชเคฐी เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคเค• เค•्เคฒाเคธिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै เคœो เค›ाเคคी, เค•ंเคงे เค”เคฐ เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช เค•ी เคคाเค•เคค เคฌเคข़ाเคคा เคนै।  3. เคฒंเคœेเคธ: เค…เคชเคจे เคชैเคฐों, เค•ूเคฒ्เคนों เค”เคฐ เค•ोเคฐ เคฎें เคธंเคคुเคฒเคจ เค”เคฐ เคคाเค•เคค เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐें।  4. เคฌเคฐ्เคชीเคœ़: เคเค• เคชूเคฐ्เคฃ เคถเคฐीเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœिเคธเคฎें เคธ्เค•्เคตाเคŸ, เคชुเคถ-เค…เคช เค”เคฐ เค•ूเคฆ เคถाเคฎिเคฒ เคนै।  5. เคช्เคฒैंเค•: เค†เคชเค•े เค•ोเคฐ, เค•ंเคงों เค”เคฐ เคญुเคœाเค“ं เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।  6. เคชเคฐ्เคตเคคाเคฐोเคนी: เคเค• เค—เคคिเคถीเคฒ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœो เค†เคชเค•े เค•ोเคฐ เคชเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคธंเคฌंเคงी เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।  7. เคนाเคˆ เคจीเคœ़: เคเค• เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœो เค†เคชเค•े เคชैเคฐ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค”เคฐ เค•ूเคฒ्เคนे เคซ्เคฒेเค•्เคธเคฐ्เคธ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।  8. เค—्เคฒूเคŸ เคฌ्เคฐिเคœ: เค†เคชเค•े เค—्เคฒूเคŸ्เคธ เค”เคฐ เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।  9. เคชเค•्เคทी เค•ुเคค्เคคा: เคธंเคคुเคฒเคจ เค”เคฐ เค•ोเคฐ เคคाเค•เคค เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै.  10. เคธाเค‡เคก เคช्เคฒैंเค•: เค†เคชเค•े เค•ोเคฐ, เคคिเคฐเค›े เค”เคฐ เค•ंเคงों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।  เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: เคœंเคชिंเค— เคœैเค•: เคเค• เค•्เคฒाเคธिเค• เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœो เคนृเคฆเคฏ เค—เคคि เค”เคฐ เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เคฎें เคธ...
Post a Comment
Read more

7 exercises to do everyday

-
Image
เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธाเคค เคช्เคฐเคญाเคตी เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เคฎें เคšเคฒเคจा, เคธ्เค•्เคตाเคŸ, เคฒंเคœ, เคชुเคถ-เค…เคช, เคเคฌ्เคกोเคฎिเคจเคฒ เค•्เคฐंเคš, เคช्เคฒैंเค• เค”เคฐ เค—्เคฒूเคŸ เคฌ्เคฐिเคœ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคฏे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค˜เคฐ เคชเคฐ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เค‰เคชเค•เคฐเคฃों เค•े เคธाเคฅ เค•िเค เคœा เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฎांเคธเคชेเคถी เคธเคฎूเคนों เค•ो เคฒเค•्เคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।  เคตिเคธ्เคคृเคค เคตिเคตเคฐเคฃ: เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा: เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคธเคฎเค—्เคฐ เคซिเคŸเคจेเคธ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เค•ा เคเค• เคธเคฐเคฒ เคฒेเค•िเคจ เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•ा।  เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ: เคชैเคฐों, เค—्เคฒूเคŸ्เคธ เค”เคฐ เค•ोเคฐ เค•ो เคฒเค•्เคท्เคฏ เค•เคฐें, เคคाเค•เคค เค”เคฐ เคธ्เคฅिเคฐเคคा เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐें।  เคฒंเคœेเคธ: เคชैเคฐों เค”เคฐ เค—्เคฒूเคŸ्เคธ เคชเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐें, เคœिเคธเคธे เคธंเคคुเคฒเคจ เค”เคฐ เคธเคฎเคจ्เคตเคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนो।  เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ: เค›ाเคคी, เค•ंเคงों, เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช्เคธ เค”เคฐ เค•ोเคฐ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐें।  เคเคฌ्เคกोเคฎिเคจเคฒ เค•्เคฐंเคšेเคธ: เคชेเคŸ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคธเค•्เคฐिเคฏ เค•เคฐें, เค•ोเคฐ เคคाเค•เคค เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐें।  เคช्เคฒैंเค•्เคธ: เค•ोเคฐ, เคชीเค  เค”เคฐ เค•ंเคงों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै, เคฎुเคฆ्เคฐा เค”เคฐ เคธ्เคฅिเคฐเคคा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।  เค—्เคฒूเคŸ เคฌ्เคฐिเคœ: เค—्เคฒूเคŸ เค”เคฐ เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— เค•ो เคฒเค•्เคท्เคฏ เคฌเคจाเค•เคฐ เคจिเคšเคฒे เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคคाเค•เคค เค”เคฐ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं। 
Post a Comment
Read more

Exercises at home for men

-
Image
 เคœो เคชुเคฐुเคท เค˜เคฐ เคชเคฐ เคฌिเคจा เค•िเคธी เค‰เคชเค•เคฐเคฃ เค•े เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เค‰เคจ्เคนें เคธ्เค•्เคตाเคŸ, เคชुเคถ-เค…เคช, เคฒंเคœ, เคช्เคฒैंเค• เค”เคฐ เคฌเคฐ्เคชी เคœैเคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เคšाเคนिเค। เคฏे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฎांเคธเคชेเคถी เคธเคฎूเคนों เค•ो เคฒเค•्เคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เค‡เคจ्เคนें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคœเค—เคน เคฎें เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।  เคชूเคฐ्เคฃ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: 20 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เค˜เคฐेเคฒू เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ: เค‡เคธ เค…เคญ्เคฏाเคธ เคฎें เคœंเคชिंเค— เคœैเค•, เคฒंเคœेเคธ, เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ, เคฌเคฐ्เคชीเคœ़, เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ, เคฎाเค‰ंเคŸेเคจ เค•्เคฒाเค‡ंเคฌเคฐ्เคธ เค”เคฐ เคตเคฐ्เคŸिเค•เคฒ เคฒेเค— เค•्เคฐंเคšेเคธ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।  HIIT เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ: 7 เคฎिเคจเคŸ เค•े เค…ंเคคเคฐाเคฒ เคฎें เคœंเคชिंเค— เคœैเค•, เคตॉเคฒ เคธिเคŸ्เคธ, เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ, เคเคฌ्เคกोเคฎिเคจเคฒ เค•्เคฐंเคšेเคธ, เคธ्เคŸेเคช-เค…เคช्เคธ, เคเคฏเคฐ เคธ्เค•्เคตैเคŸ्เคธ, เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช्เคธ เคกिเคช्เคธ, เคช्เคฒैंเค•, เคนाเคˆ เคจी, เคฒंเคœेเคธ เค”เคฐ เคธाเค‡เคก เคช्เคฒैंเค• เคœैเคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐें।  เคถुเคฐुเค†เคคी เคฌॉเคกीเคตेเคŸ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ: เค‡เคธ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฎें เคฌॉเคกीเคตेเคŸ เคธ्เค•्เคตैเคŸ्เคธ, เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ, เคฒंเคœेเคธ, เคกंเคฌเคฒ เคฐो, เคช्เคฒैंเค• เค”เคฐ เคœंเคชिंเค— เคœैเค• เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।  เคฌुเคจिเคฏाเคฆी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ, เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ, เคฒंเคœेเคธ เค”เคฐ เคฌเคฐ्เคชीเคœ़ เค…เคš्เค›े เคถुเคฐुเค†เคคी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนैं। เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคŠเคชเคฐी เคญाเค—: เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ: เค›ाเคคी, เค•ंเคงों เค”เคฐ เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช्เคธ เค•े เคฒिเค เคเค• เค•्เคฒाเคธिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ।  เค‰เคฒเคŸी เคชंเค•्เคคिเคฏाँ: เคเค• เคฎเคœเคฌूเคค เคฌाเคฐ เคฏा เคฐेเคฒिंเค— เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें।  เคกเคฎ्เคฌเคฒ เคฐो: เค‡เคธे เคฆूเคง เค•े เคœเค— เคฏा เค…เคจ्เคฏ เคตเคœเคจ เค•े เคธाเคฅ เค•िเคฏा ...
Post a Comment
Read more

Exercises at home for women

-
Image
 เค˜เคฐ เคชเคฐ เคธเคฐเคฒ เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฒिเค, เคธ्เค•्เคตाเคŸ, เคฒंเคœ, เคชुเคถ-เค…เคช, เคช्เคฒैंเค• เค”เคฐ เค—्เคฒूเคŸ เคฌ्เคฐिเคœ เคœैเคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เคชเคฐ เคตिเคšाเคฐ เค•เคฐें, เคœिเคจ्เคนें เคฌिเคจा เค‰เคชเค•เคฐเคฃ เค•े เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคฏे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคช्เคฐเคฎुเค– เคฎांเคธเคชेเคถी เคธเคฎूเคนों เค•ो เคฒเค•्เคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เค‡เคจ्เคนें เคตिเคญिเคจ्เคจ เคซिเคŸเคจेเคธ เคธ्เคคเคฐों เค•े เค…เคจुเคฐूเคช เคธंเคถोเคงिเคค เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เค…เคงिเค• เคต्เคฏाเคชเค• เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฒिเค, เคœंเคชिंเค— เคœैเค•, เคธाเค‡เค•िเคฒ เค•्เคฐंเคš เค”เคฐ เคฎाเค‰ंเคŸेเคจ เค•्เคฒाเค‡ंเคฌเคฐ เคœैเคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें।  เคฏเคนां เค‰เคจ เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เค•ा เคตिเคตเคฐเคฃ เคฆिเคฏा เค—เคฏा เคนै เคœिเคจ्เคนें เค†เคช เค˜เคฐ เคชเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: เคชूเคฐा เคถเคฐीเคฐ: เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ: เคชैเคฐों เค•ो เค•ंเคงे เค•ी เคšौเคก़ाเคˆ เคชเคฐ เคซैเคฒाเค•เคฐ เค–เคก़े เคนो เคœाเคं, เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคจीเคšे เคฒाเคं เคœैเคธे เค•ि เค†เคช เค•ुเคฐ्เคธी เคชเคฐ เคฌैเค े เคนों, เค…เคชเคจी เคชीเค  เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–ें เค”เคฐ เค•ोเคฐ เค•ो เคธเค•्เคฐिเคฏ เคฐเค–ें।  เคฒंเคœेเคธ: เคเค• เคชैเคฐ เค†เค—े เคฌเคข़ाเคคे เคนुเค เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคเคฌ เคคเค• เคจीเคšे เคฒाเคं เคœเคฌ เคคเค• เค•ि เคฆोเคจों เค˜ुเคŸเคจे 90 เคกिเค—्เคฐी เคชเคฐ เคจ เคฎुเคก़ เคœाเคं, เคซिเคฐ เคตाเคชเคธ เคŠเคชเคฐ เค•ी เค“เคฐ เคงเค•्เค•ा เคฆें।  เคชुเคถ เค…เคช: เคช्เคฒैंเค• เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคถुเคฐू เค•เคฐें, เคซिเคฐ เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคเคฌ เคคเค• เคจीเคšे เคฒाเคं เคœเคฌ เคคเค• เค•ि เค†เคชเค•ी เค›ाเคคी เคœ़เคฎीเคจ เค•ो เคจ เค›ू เคฒे, เค”เคฐ เคซिเคฐ เคตाเคชเคธ เคŠเคชเคฐ เค•ी เค“เคฐ เคงเค•्เค•ा เคฆें।  เคคเค–्เคคे: เค…เคชเคจे เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸ เคœाเคं, เค…เคชเคจी เคญुเคœाเค“ं เค•ो เคœ़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเค–ें, เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธिเคฐ เคธे เคฒेเค•เคฐ เคเคก़िเคฏों เคคเค•...
Post a Comment
Read more

Exercises at home

-
Image
 เค˜เคฐ เคชเคฐ เค•िเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เคฎें เค•เคˆ เคคเคฐเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงिเคฏाँ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคœिเคจ्เคนें เคœिเคฎ เค‰เคชเค•เคฐเคฃों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•े เคฌिเคจा เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคจ เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคถเค•्เคคि เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เค”เคฐ เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคฆोเคจों เค•े เคฒिเค เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै, เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคธ्เค•्เคตाเคŸ, เคชुเคถ-เค…เคช, เคฒंเคœ, เคช्เคฒैंเค• เค”เคฐ เคœंเคชिंเค— เคœैเค• เคœैเคธे เคตिเค•เคฒ्เคช เคถाเคฎिเคฒ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।  เคฏเคนां เค•ुเค› เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เค˜เคฐेเคฒू เคต्เคฏाเคฏाเคฎों เค•ा เคตिเคตเคฐเคฃ เคฆिเคฏा เค—เคฏा เคนै: เคฎเคœ़เคฌूเคคी เค•ी เคŸ्เคฐेเคจिंเค—: เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ: เค‡เคธเคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•े เคจिเคšเคฒे เคนिเคธ्เคธे เคชเคฐ เค•ाเคฎ เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เค•्เคตाเคก्เคธ, เค—्เคฒूเคŸ्เคธ เค”เคฐ เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคชुเคถ-เค…เคช्เคธ: เค›ाเคคी, เค•ंเคงों เค”เคฐ เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช्เคธ เค•ो เคฒเค•्เคท्เคฏ เคฌเคจाเคคा เคนै। เคฒंเคœेเคธ: เคฏเคน เคชैเคฐों เค”เคฐ เค—्เคฒूเคŸ्เคธ เคชเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै, เค‰เคจ्เคนें เคฎเคœเคฌूเคค เค”เคฐ เคŸोเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคช्เคฒैंเค•्เคธ: เคชेเคŸ เค”เคฐ เคชीเค  เคธเคนिเคค เคฎुเค–्เคฏ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคธเค•्เคฐिเคฏ เค•เคฐเคคा เคนै। เคกเคฎ्เคฌเคฒ เคฐो (เคฆूเคง เค•े เคœเค— เคฏा เคตเคœเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเค•े): เค‡เคธเคธे เคŠเคชเคฐी เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคคाเค•เคค เคฌเคข़เคคी เคนै। เค—्เคฒूเคŸ เคฌ्เคฐिเคœ: เค—्เคฒूเคŸ เค”เคฐ เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।  เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो: เคœंเคชिंเค— เคœैเค•: เคเค• เคธเคฐเคฒ เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ। เคฎाเค‰ंเคŸेเคจ เค•्เคฒाเค‡เคฎ्เคฌเคฐ्เคธ: เค•ोเคฐ เคชเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฌเคฐ्เคชीเคœ़: เคถเค•्เคคि เค”เคฐ เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เค•ा เคธंเคฏोเคœเคจ เคตाเคฒा เคชूเคฐ्เคฃ เคถเคฐीเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ। เคซ़...
Post a Comment
Read more

100 benifit of exercise

-
Image
 เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ा เคเค• เคช्เคฐเคฎुเค– เค”เคฐ เค…เค•्เคธเคฐ เค…เคจเคฆेเค–ा เคตाเคฒा เคฒाเคญ เคฏเคน เคนै เค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคจींเคฆ เคฆिเคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เคซाเคฏเคฆे เคธीเคฎिเคค เคคเค• เคจเคนीं เคนैं। เคจीเคšे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े 100 เค…เคจ्เคฏ เคฒाเคญ เคฆिเค เค—เค เคนैं (เค…เคจुเคฐूเคช เคฎें เค•ोเคˆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคค เคจเคนीं)। 1.เคจाเคŸเค• เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै 2. เคฐेเคฒเคตे เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै 3. เค‰เคš्เคš เค˜เคจเคค्เคต เคตाเคฒे เคฒिเคชोเคช्เคฐोเคŸीเคจ (เคเคšเคกीเคเคšเคเคฒ เคฏा เคฐเค•्เคค เคฎें "เค…เคš्เค›ा" เค“เคฒे) เค•ी เคธांเคฆ्เคฐเคคा เคช्เคฐाเคช्เคค เคนोเคคी เคนै 4. เค•ोเคฐोเคจเคฐी เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เค•เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै 5. เคฆिเคฒ เค•ी เคฐिเค•เคตเคฐी เค”เคฐ เค†เคฐाเคฎ เคฆिเคฒ เค•ी เคฆเคฐ เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै 6. เคนृเคฆเคฏ เค•ी เคธंเคฐเคšเคจा เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै 7. เคนृเคฆเคฏ เค•े เคตाเคธ्เคคुเคถिเคฒ्เคช เค•ाเคฐ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै 8. เคซेเคซเคก़े เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै 9. เคถ्เคตเคธเคจ เค•ाเคฐ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ 10 เค•เคฐเคคा เคนै। เคนृเคฆเคฏ เคธंเคฌंเคงी เคธाเคนเคšเคฐ्เคฏ เค”เคฐ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ 11 เค•เคฐเคคा เคนै। 12. เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค…เคงिเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค…เคงिเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคค्เคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै 13. เคฐाเคถिเคซเคฒ เค•ी เคญเคตिเคท्เคฏเคตाเคฃी เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै 14. เคตैเคฐिเค•ाเคœ़ เค…เคชाเคฐ्เคŸเคฎेंเคŸ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै 15. 16. 17. เคชाเคšเคจ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो 23. เคœोเคก़ों เคฎें เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•े เคชोเคทเคฃ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै 24. เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•े เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै 25. เคชाเคšเคจ เค•ो เคฎเคœ...
Post a Comment
Read more

What are 50 benefits of exercise?

-
Image
  เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฌांเคงเคจे เค”เคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐेเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เค—ुเคฃों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै... เคคो เคฏเคนां เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เค•ुเค› เคซाเคฏเคฆे เคฌเคคाเค เค—เค เคนैं เคœिเคจเคฎें เค†เคช เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें! เค†เคชเค•ा เคฎूเคก เค…เคš्เค›ा เคนो เคœाเคคा เคนै เคธीเค–เคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เค†เคค्เคฎเคธเคฎ्เคฎाเคจ เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคนोเคคा เคนै เค†เคชเค•ा เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนै เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฎिเคฒเคคा เคนै เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคซिเคŸ เค”เคฐ เคธเค•्เคทเคฎ เคนै เค†เคชเค•ी เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคชुเคจเคฐ्เคช्เคฐाเคช्เคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै เคคเคจाเคต เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै เค†เคชเค•ो เค–ुเคถी เค•ा เคเคนเคธाเคธ เค•เคฐाเคคा เคนै เคฌुเคขाเคชा เค•ा เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคนै เคค्เคตเคšा เค•ा เคฐंเค—เคค เค”เคฐ เคŸोเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคจींเคฆ เค•े เคชैเคŸเคฐ्เคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค•ो เคฐोเค•ें เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เคธंเคฏुเค•्เคค เค•ाเคฐ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคธंเคธ्เคฅाเคจ เค•ी เคถเค•्เคคिเคฏों เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคšिंเคคा เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै เคธ्เคฎเคฐเคฃ เคถเค•्เคคि เค•ो เคคेเคœ เค•เคฐเคคा เคนै เคตिเคœ़เคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคชाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เคฐैंเค•िंเค— เคนै เคช्เคฐेเคฐเค• เคธोเคš เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค›เคตि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคจौเค•เคฐिเคฏाँ เค†เคชเค•ो เคฆेเคคी เคนैं เค†เคชเค•ो เคœीเคตเคจ เค†เคถ्เคฐเคฎ เคญंเคกाเคฐ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै เค–ाเคจ-เคชाเคจ เค•ी เค…เคตเคงाเคฐเคฃा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคฆीเคฐ्เค˜ाเคฏु เคชुเคจเคฐ्เคช्เคฐाเคช्เคคि เคนै เค†เคชเค•ी เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคตाเคฒी เค•ंเคชเคจी เคนै เค†เคชเค•े เคฆिเคฒ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคธुเคง...
Post a Comment
Read more